kirei note(キレイノート）

「運動が苦手だけど痩せたい」「ジムに通うのはハードルが高い」「激しい運動は続かない」…そんな方におすすめなのが、1日5分だけの脂肪燃焼ストレッチです。ストレッチというと、体をほぐすだけと思われがちですが、実はやり方次第で脂肪燃焼を促し、基礎...

ストレスがたまると、つい甘いものに手が伸びたり、暴飲暴食に走ったりしてしまう…そんな経験はありませんか？現代人の多くが抱える「ストレス太り」は、心と体が密接につながっている証拠でもあります。無理な食事制限や運動だけではなく、心のケアが欠かせ...

はじめに：ダイエット成功のカギは「腸」にあったダイエットといえば、「食事制限」「運動」「カロリーコントロール」といった言葉が真っ先に思い浮かびますよね。しかし、これらに一生懸命取り組んでも、なかなか痩せられないという方も多いのではないでしょ...

はじめに：痩せたい人こそ「飲み物」に注意！ダイエットといえば、まず思い浮かべるのは食事の見直しや運動ではないでしょうか？しかし、意外と見落としがちなのが「飲み物」です。普段何気なく飲んでいるドリンクの中に、実はダイエットの大敵が潜んでいるこ...

私たちの健康や美容、そしてダイエットにおいて、睡眠は非常に重要な役割を果たしています。睡眠不足や質の低い睡眠は、体重増加や脂肪の蓄積を招くことが多く、痩せたいと考える人にとっては大きな障害となり得ます。今回は、睡眠とダイエットの深い関係につ...

ダイエットを成功させるためには、食事の内容や運動だけでなく、「朝の習慣」が非常に重要です。朝の過ごし方が、その日の代謝や食欲、体調を大きく左右し、結果的に痩せやすさに差をつけることにつながります。なぜ朝の習慣が大切なのか？私たちの体には「体...

ダイエットといえば、「何を食べるか」が注目されがちですが、実は「いつ食べるか」も同じくらい重要なポイントです。近年注目されているのが、「時間栄養学」という考え方。これは、体内時計の働きに合わせて食事をとることで、太りにくく、健康的な体を目指...

ダイエットや健康管理の一環として注目されている「糖質制限」。ご飯やパン、麺類などの糖質を控えることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪をため込みにくくする効果があるとされています。しかし、やみくもに糖質を減らすだけでは、かえって体調を崩したり、リ...

ダイエット中でも、急な外出や仕事帰りにふと「お腹すいた…でもコンビニしか開いてない！」という状況、ありますよね。外食やテイクアウトではカロリーや糖質が気になってしまいがち。でもご安心ください。そんなとき、コンビニが強い味方になってくれるんで...

ダイエット中、食事制限に悩んでいる方に人気なのが「置き換えダイエット」。食事の一部をカロリー控えめな食品に置き換えることで、無理なく摂取カロリーを抑えつつ、栄養バランスを維持できる方法です。ただし、置き換え食品を選ぶ際には「低カロリー」だけ...