kirei note(キレイノート）

ダイエットというと、「食べるのを我慢する」「カロリーを減らす」といったイメージを持つ方が多いかもしれません。しかし、実は逆に「食べること」が代謝を上げて痩せやすい体づくりにつながるというのをご存じでしょうか？今回は、無理な食事制限をしなくて...

「ダイエットが続かない…」そんな悩みを抱えていませんか？最初はやる気に満ちていても、数日で挫折してしまったり、リバウンドしてしまったり…自分に嫌気がさしてしまう人も少なくありません。でも、それはあなただけではありません。多くの人が同じ壁にぶ...

まず「健康的に痩せる」とはどういうこと？ダイエットと聞くと、厳しい食事制限やハードな運動を思い浮かべる方が多いかもしれません。ですが、「健康的に痩せる」とは、身体に負担をかけずに、無理なく体脂肪を減らし、リバウンドしにくい体質をつくることを...

30代からのダイエットが難しくなる理由20代までは少し食事制限をしたり、軽く運動するだけで体重が落ちたのに、30代になると同じようにはいかない…そんな経験はありませんか？実は、年齢とともに代謝が落ち、ホルモンバランスや生活リズムが変化するこ...

はじめに「運動しないと痩せない」と思っていませんか？もちろん運動は健康やダイエットに役立つものですが、必ずしも痩せるために必要不可欠ではありません。実際、運動が苦手だったり、時間が取れない方でも、食事や生活習慣を見直すことで無理なく体重を落...

はじめに「ダイエット＝食事制限」と考えていませんか？確かにカロリーを減らすことは痩せるための基本ですが、過度な制限はストレスやリバウンドの原因にもなります。この記事では、食事制限をしなくても痩せられる初心者向けのダイエット法をご紹介します。...